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練瑜伽居然有那么多好處

2019-05-03 12:14:34来源:励志吧0次阅读

練瑜伽竟然有那么多好處?

1:彻底排除废气

人平时的呼吸都是很浅的,这样只能使肺的中部和上部充气,但是肺的底部却没有运动到。这样肺的底部就会聚集着很多陈旧废气。这些废气会滋长细菌,引发肺病、气喘等。瑜伽讲究深呼吸。注重缓慢细长的呼吸,能够将体内的废气排出,预防疾病的发生。

2:释放压力

曾有科学家说过:情绪上的压力比如烦恼、恐惧、缺乏安全感等会对身体产生一种体内化学物质,流进血液中。当压力持续时间边长,重要的腑脏器官就会受到伤害。这就是压力对身体造成的伤害。练习瑜伽,通过各种姿式的伸展、改变以及深度呼吸,可以达到休息放松的效果,从而压缩体内的腺体,让身体器官不受到伤害。这就是练习瑜伽的个好处。

3:控制体内分泌腺

瑜伽的一些动作可以促进血液循环,让精神更醒觉敏锐。瑜伽还能刺激内分泌腺,从而控制荷尔蒙的产生,让它正常分泌,不致影响体内器官的运作。

4:减少关节磨损

关节炎和通风,主要是由于关节经常活动,由于磨损比较大,因此造成伤害。加上骨与骨之间的摩擦也会导致腿骨和臂骨僵硬。不良姿式、运动不足、消化不良、食肉过量对会对关节造成损害。练习瑜伽的好处就在于,活动各处关节,减低磨擦,减少关节炎和通风的发生。

5:血液循环和淋巴系统

瑜伽能够增进血液和淋巴液的循环。改变身体时,静脉血从各个器官被挤压出来;放松时,新鲜的动脉血回流到器官。倒立姿势促进下肢的血液回流到心脏。当你收缩、伸展肌肉,移动器官摆出各种瑜伽姿式的时候淋巴循环也被促进,这能提高人的免疫力,抵抗炎症,清除细胞产生的垃圾。

6:皮质醇

瑜伽能降低体内皮质醇水平。通常情况下,肾上腺分泌皮质醇以响应紧急危机,暂时提升免疫功能。但皮质醇长时间保持高水平会影响记忆,并可能导致大脑的性退化。另外,过量的皮质醇被认为与抑郁症、骨质疏松症、高血压和胰岛素抵抗有关。

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